نتایج یك پژوهش نشان داد
ترکیب برنده برای صیانت از مغز سالمندان ورزش و فعالیت ذهنی
نقشه: پژوهشگران در پژوهشی جدید تلاش نموده اند روشن کنند که چطور می توان با روش های ساده و قابل اجرا، روند پیری مغز را کُند کرد و کیفیت زندگی سالمندان را بالا برد، بدون آنکه وارد مداخلات پیچیده یا پرهزینه شوند.
به گزارش نقشه به نقل از ایسنا، با بالا رفتن سن، بدن انسان بطور طبیعی قسمتی از توانایی های فیزیولوژیکی خودرا از دست می دهد و احتمال بروز بیماری ها بالا می رود. آمار جهانی نشان داده است تعداد افراد بالای ۶۵ سال در حال افزایش می باشد و تا سال ۲۰۵۰ امکان دارد به حدود دو میلیارد نفر برسد. این مورد سبب شده سالمندی نه تنها یک مساله فردی بلکه یک چالش اجتماعی، اقتصادی و بهداشتی باشد. در بین تمام تغییراتی که با افزایش سن دیده می شوند، تغییرات مغز و سیستم عصبی اهمیت ویژه ای دارند، چونکه خیلی از بیماریهای جدی مثل آلزایمر، پارکینسون و سکته مغزی با کاهش عملکرد مغزی ارتباط مستقیم دارند. در سالیان اخیر توجه محققان به این مورد بیشتر شده که آیا میتوان با روش های ساده مثل فعالیت بدنی از کاهش قدرت شناختی جلوگیری کرد یا حداقل سرعت آنرا کاهش داد.
در ادامه همین نگرانی ها، مطالعات گسترده ای درباره ی تاثیر ورزش بر مغز انجام شده است. پژوهش های مختلف نشان می دهند سبک زندگی فعال و منظم می تواند در پایین آوردن اختلالات ناشی از سالمندی مؤثر باشد. در عین حال یافته ها همیشه یکسان نبوده و این سؤال مطرح شده که کدام نوع ورزش بیشترین تاثیر را دارد. از آنجائیکه تمرینات ورزشی شدت ها و اثرات متفاوتی دارند، بررسی علمی و دقیق این مورد ضرورت دارد. برخی تمرینات بر بخش های شناختی اثر می گذارند، برخی سبب افزایش جریان خون مغزی می شوند و برخی دیگر مستقیماً در مسیرهای عصبی دخالت می کنند. به این علت احتیاج به پژوهش هایی هست که تصویری روشن و قابل اعتماد از بهترین شیوه های ورزشی برای سالمندان عرضه کنند.
مریم نورشاهی از گروه علوم زیستی در ورزش دانشکده علوم ورزشی و تندرستی دانشگاه شهید بهشتی بهمراه چهار همکار خود و با همکاری دانشگاه مک گیل کانادا پژوهشی را در همین زمینه انجام داده اند. مبحث این پژوهش به بررسی نقش ورزش بر روند پیری مغز و امکان استفاده از آن بعنوان راه حل پیشگیرانه و درمانی مربوط می شود.
در این مطالعه، محققان برای پاسخ دادن به پرسش خود ابتدا مجموعه بزرگی از مقالات علمی را بررسی کردند. پایگاه هایی مانند وب آو ساینس، پابمد، گوگل اسکالر و اسکوپوس با کلمات کلیدی در ارتباط با سالمندی، آلزایمر، پارکینسون، سکته مغزی و انواع تمرین ورزشی جستجو شدند و به دقت بررسی شدند.
نتایج بررسی ها نشان دادند انواع تمرینات بدنی اثرات متفاوتی بر بیماریهای عصبی در رابطه با سالمندی دارند. در عین حال تمرین های با شدت متوسط و سنگین که همراه با کارهای شناختی انجام می شوند، بهترین نتیجه را داشته اند و در بهبود عملکرد مغز موثرتر بوده اند.
بر اساس جمع بندی این مطالعه، تمرینات بدنی با شدت متوسط تا زیاد و همینطور کارهای ترکیبی جسمی و شناختی بیشترین تاثیر مثبت را دارند. تمرین های گروهی و تمرین های دوگانه که هم بر بدن فشار مناسب وارد می کنند و هم ذهن را فعال نگه می دارند، می توانند نقش پیشگیرانه بیشتری در پایین آوردن خطر اختلالات عصبی داشته باشند.
طبق اطلاعات تکمیلی این مطالعه، فعالیت بدنی به صورت های مختلف، از یوگا گرفته تا تمرین در آب، تای چی، تمرین مقاومتی و حرکات هوازی، همگی سبب افزایش جریان خون در مغز و ایجاد رگ های جدید می شوند و همین تغییرات از سلامت شناختی حمایت می کند.
بر این اساس، شدت تمرین نقش زیادی در نتایج دارد، چونکه با بالا رفتن شدت، میزان لاکتات در مایع مغزی افزوده می شود و این مساله تولید عوامل عصبی مفید مثل BDNF را بیشتر می کند که در نهایت سبب تشکیل اتصالات عصبی تازه و حفاظت از بافت مغز می شود. البته تمرینات شدید برای خیلی از سالمندان چالش برانگیز است و احتیاج به نظارت متخصصان دارد.
ایجاد شرایط مناسب ورزشی، حمل و نقل امن، حضور فیزیولوژیست های ورزشی و تعیین شدت مناسب برای هر فرد از اولویت های برنامه ریزی برای سالمندان است. در مجموع، ترکیب تمرینات مختلف همراه با کارهای ذهنی می تواند بهترین اثر را بر سلامت مغز داشته باشد.
مقاله علمی گرفته شده از این پژوهش در «فصلنامه سالمند» انتشار یافته که زیر نظر دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی فعالیت می کند و یکی از نشریات تخصصی کشور در عرصه مطالعات سالمندی است.
بطور خلاصه، به گزارش نقشه به نقل از ایسنا، با بالا رفتن سن، بدن انسان به طور طبیعی قسمتی از توانایی های فیزیولوژیکی خودرا از دست می دهد و احتمال بروز بیماری ها بالا می رود. آمار جهانی نشان داده است تعداد افراد بالای ۶۵ سال درحال افزایش می باشد و تا سال ۲۰۵۰ امکان دارد به حدود دو میلیارد نفر برسد. در سالیان اخیر توجه پژوهشگران به این مورد بیشتر شده که آیا میتوان با روش های ساده مثل فعالیت بدنی از کاهش قدرت شناختی جلوگیری کرد یا حداقل سرعت آن را کم کرد.
منبع: gomap.ir
این مطلب Go Map را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط در نقشه
نظرات بینندگان نقشه در مورد این مطلب